病院に行くにあたり、聞くこと&伝えることメモを作るなど対策をしてから行くのですが、どうしても病院付近から緊張し、入り口までの階段も大した階段でもないのに上がりきると動悸や息切れ、発汗が激しくなります。 診察室では緊張のあまりメモの三～四割ほどを伝えたら残りはやっぱり言わなくてもいいかな……と伝えたいことを伝えきらずに退室してしまいます。 どうすれば病院に対する緊張感、苦手意識を払しょくできますでしょうか。 アドバイスや実際に行っている対策などございましたらご回答よろしくお願いします。