カルシウムと鉄分を何から摂っているか教えてください！ あすけんヘビーユーザーとして日々頑張っていますが、カルシウムと鉄分が不足がちで苦戦しています。 鉄分入り牛乳で補っていますが、ごはん派には取り入れにくくて悩んでいます。