こんばんは。おかげさまでいつもよく眠れています。少しだけ愚痴というか、相談です。でも、忙しければ回答いただかなくても全然大丈夫です。 私は受験を控えているのですが、焦りなのか疲れなのか、9月からスランプになってしまい、先月からは塾をたまに休んでしまったり、勉強時間が短くなったりしています。もともと自己肯定感が低い性格で、自分のためにする努力が苦手だったり長期間モチベーションを保てなかったりして、もともとの勉強時間も周囲の受験生に比べて短かったのですが、この2か月間精神的にもだんだんつらくなってきてしまいました。中高一貫の高校に通わせてもらっていて、塾も通っていて、両親も学校の先生もサポートしてくれてるのに、こんなにも恵まれた環境下ですら努力できない自分が気持ち悪くて、汚くて、許せないんです。今はないのですが、先週は自分の腕に短剣のようなもの(なにか小型の刃物)を振り上げるような映像がずっとくり返し頭から離れないことがあって、リストカットなんてしたこともないのにそういう映像が頭に浮かぶのが怖くて。パートナーには思うように勉強できなくてつらい、とだけ伝えていて、適応障害かもしれないね、と言われました。調べてみて全く思い当たる節がないわけではないのですが、精神科のような専門的なところで自分の話をしたら自分の汚いところを全部見透かされてしまうんじゃないか、もしただ単に自分の弱さのせいだと言われたら、そもそも受診にあたって両親になんて言おう、などと考えてしまい、受診も前向きに考えることができません。学校の保健室も、過去に保健室を頼った結果なかなか教室に戻れなくなってしばらく別室登校になってしまった経験があるため、もし同じようになったら、と思うと行くのが怖いです。受験がどんどん迫ってきているので早くこの状況から脱しなければいけない、と焦っています。ぬぬはらさんはスランプやモチベーションの低下に対してどのように対処していらっしゃいますか？また、ぬぬはらさん流の自己肯定感の保ち方があれば教えていただきたいです。 長々と書いてしまいすみません。最後まで目を通してくださりありがとうございました。