目標設定によって正解は異なると思います。BMI16以下のガリガリに痩せたいならとにかく食べるな論者は正解です。 あくまで健康的な範囲でスリムを維持し食べても太りにくい体を作ることが目的なら、痩せたいなら3食しっかり食べるのが前提論が正解になります。 後者を論じる人たちは、そもそも「痩せる」の概念が痩せ過ぎた体型になることではなく引き締まったスリムを指しているのではと感じます。何かにつけて筋肉つけろと言う人たちも同じですね。 ガリガリになるには食べる絶対量を減らすことは致し方なく、運動や筋トレと組み合わせてもどうしても基礎代謝は落ちますしそのエネルギー量で生きられるように体が痩せに適応していきます。ですので全く食べない生活の後いきなり食事を増やせば普通よりはすぐに増えてしまいます。 グミ何粒かで生きてるBMI11の方も、長くグミ生活を続けているから11なだけです。いきなり三食普通に食べる生活に長期的に切り替えたら、最初は長年のカロリー不足の貯金や吸収不良により爆増はしないでしょう。しかしそのフェーズを超えてもなお食べ続ければ順当に体重は増えていくはずです。 運動を併用したとしても食事量を減らさなければガリガリにはならないし、維持したいなら食事量は大幅には増やせません。 世の中は沢山食べたい、でも痩せたいという人が大半ですからそのニーズに応えるならばガリガリではなく運動による引き締まったスリムを目指すことになります。 ちなみに私もDTで1、2ヶ月運動せず食事量を大幅に増やすことがありますがBMIはすぐに1の桁が変わります。たった2ヶ月足らずで2、3キロ増えるので長く食事量を控えめにしていると太りやすくなるのは私も実感しているところです。