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• 質問になるのですが これから深い眠りにつけそうって時に 左足だけがビクッとなって目が覚めてしまいます。 痙攣なのか…よく電車で寝てる時とかにも体がビクッとなりますが…それと同じ感じなのでしょうか？ 名称とかあれば知りたいです！
• 夏になると暑さで夜中に目が覚めてしまいます。でもエアコンをずっとつけっぱなしにするのは電気代が気になります。皆さんは夜寝る時の暑さ対策何かされていますか？
• 寝る時に呼吸を意識しますか？ なんか、急に意識してしまってうまく呼吸できてない気がしています。 寝れるのですけど、浅い呼吸を繰り返しているような。 前はもっと深くゆっくり呼吸してたんですけど…。 別のことでもいいのですが、気になるとうまくできなくなることってありませんか？
• 毎朝眼が覚めるととりあえず冷房を入れてもう一回布団に包まって寝てしまいます… 一回目でシャキッと起きる方法あれば教えてください！
• 先日エアコンの設定温度の取り決めを家族やパートナーとどのようにしているかと質問した者です。答えてくださった方、ありがとうございます。 私と妹は同じような体型で、妹はトレーナー、私はTシャツで寝ています。 一番困っているのは強い暖房による乾燥で咳き込んで朝まで眠れないことです。（結果、熱を出して寝汗がひどくなっているようです） 私がどうやって我慢すればいいか、ではなく、どのように家族とコミュニケーションを取ればいいかということを質問しています。誤解があったようですみません。どうか参考になる答えを頂けるとありがたいのですが……
• ショートスリーパーでないにも関わらず眠りが浅く、日中おねむです。どれだけ昼寝を我慢しても、夜の寝つきは悪いし朝は自動的に早起きしてしまいます。カフェイン、ブルーライト、お風呂、遮光カーテンなどいわゆる「調べれば分かる」系の対策はやり尽くしました。皆様、何か秘策あれば教えてください…zzz…
• 時間はあるのにモチベーションが上がらず結局寝てしまい、なににも手をつけられない日々がつづいています。 ご褒美アプリを使って、やりたいことをこなしたらポイントをつけ、ポイントに応じて自分へのご褒美をあげるなど、手を替え品を替えモチベーションを上げられるように努力してはいるのですが、いまだ効果がなく…… みなさんが実際にされているモチベーションの上がる方法、たとえばやる気の出る作業BGM・モチベーションを上げるのにぴったりのアプリ、あるいは習慣などあったら参考にさせてください。
• 私、学生時代から度々昼夜逆転生活に陥ってしまう者です。 最近睡眠不足で心身共に疲弊してる状態で、睡眠時間は十分にありますが就寝前にスマホ(snsとブログ)に夢中になるのと、恐らくスマホから発せられる光で覚醒するのかいざ寝ようとしても中々寝付けません。 眠りたければ眠りを妨げるものを離せば良いことは頭では分かっているのですが決断力が弱く中々できないままでいます。 そこで、簡単で気軽に出来そうな快眠法をご教授願います。 イメージとしては朝に太陽光を浴びるなどの簡単な行い、ヨガやストレッチ、安眠効果やリラックス効果の高い食品、アロマやその他のグッズなど実際に試してみて効果があった物をなるべく詳しく、出来る限り多く知りたいです。 或いは、意思の強さや決断力が無くてもスマホ(特にsns)から離れられる方法とかございましたら是非…！！
• やりたいことがたくさんありすぎて、手が回りきりません。 皆さんがどのように対処しているのか、教えていただきたいです。 タスク管理はしているつもり（規定の時間になったらそれ用のアラームが鳴るように設定している・優先順位をつけて処理しているの）です。 使っている時間は、出勤中・帰宅中・帰宅後→就寝までの時間です（帰宅後は疲れてソファに即ダイブしてしまうのも原因かもしれません）。 基本的に定時で帰れるようにしているので、退社後の時間は比較的長めなのですが、ロングスリーパーなところから、夜更かししすぎると翌日がかなりきつくなります（0時が活動限界です）。 休日にまとめて……とも思うのですが、週休二日ではないために寝て過ごしてしまうことが多いです（好きな仕事なので転職は考えてません）。 ちなみに、やりたいことはリングフィットアドベンチャー・ソシャゲ（6種ほどを兼業しています）・長めのお風呂（30分以上）・創作活動（基本的には字書きです。たまにイラスト）・オンラインゲーム（ログイン時間が決まっている）です。 曜日で決めるとか、つぎ込む力の緩急をつけるとかくらいしか思いつきません。しかも、最近はここに更に据え置きゲーム・機械を触らないでぼんやりする時間を追加しようとしています。 やりたいことが多すぎて欲張りセット状態になっているのが原因だとは思いますが、なにとぞよろしくお願いします。
• さて皆様、そろそろ日中の気温が冗談はやめておくれよ、という厳しく暑い日々が始まってまいりました。 PCを使用されている皆様は日頃から内部のお掃除はしておられますか？ マシュマロを使っておられる方の中には創作をされている方が数多くおられるかと存じます。 特に同人作家さんなど、コミケなどもありこれから更に過酷に使用される方なども多いのではないでしょうか？ 限界修羅場にPC故障やフリーズのトラブルなどという事態に遭遇しないためにも日頃からのお掃除を推奨いたします。 なかなか頻繁にはちょっと…という方も、少なくとも年に一度、暑くなる前が理想ではありますが、デスクトップ、ノートPC関係なく一度開けられる部分を全部開けて（特種な工具を使わずプラスドライバーで開けられる部分は概ね大丈夫です。説明書に大体載ってます）溜まったホコリなどを取り除くことをおすすめいたします。 特におタバコを吸われている方、ペットを飼っておられる方などは中がそれはそれは恐ろしいことになっている可能性もありますので、どうぞお気を確かに、見なかったふりをしないようお気をつけくださいませ。 お掃除にはエアダスター（不燃性が無難）、無水エタノールと綿棒、割り箸などが便利だと思います。 水分油分には十分にお気をつけを。 内部を開ける際にはPCの電源を切り、すべてのコードを外して数分置いた後、己の静電気もなるべく発散（電気を通さない木やコンクリート、紙などに一度手のひら全体でべったり触っておくと体内の静電気は放電されます）させたあとに行ってくださいね。 ノートPCの場合は外せるならバッテリーも外しておきましょう。 ちなみに掃除機のノズルは静電対策されていない場合がありますので基板には近づけないようご注意を。 開けるとおそらくファン周りがホコリの巣窟になっているかと思いますので、外せる人は外して徹底的に、外せない人も羽を傷つけたりしないよう気をつけて見える部分のホコリを除去していきましょう。（外した場合はグリスの塗り直しもお忘れなく） エアダスターで飛ばすだけでもだいぶ変わります。 皆様の快適PCライフをこれからも応援しております。 長々と失礼いたしました。