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• どんなに寝ても、寝た気がしません 睡眠の質を上げたいです 売っているものとか使わずに、自分で睡眠の質を上げるにはどうすれば良いですか？
• 毎日ちゃんと時間をとって寝ているのに、眠気がとれません。睡眠用の音楽とかも聴いているんですが、まだこれというものに出会えていません。おすすめの睡眠用音楽や、睡眠の質を向上させるために実践されている方法があったら教えてください。
• 皆さんの睡眠法を教えていただきたいです。 自分はとても寝付きが悪く、2ヶ月に一回ぐらいしかしっかり眠れていません。相当疲れた時も、体は疲れているのに目をつぶってもなかなか眠れず、もっと疲れてしまいます。 Twitterで話題になった「アリス式睡眠法」もなかなかうまくいかず... 睡眠法、おすすめのストレッチ、ぐっすり寝れる方法ならなんでも構いませんので、教えていただけませんか。
• どちらかといえば、どっちの方がツラい？ ・起きなきゃいけない時間なのにめっちゃ眠い VS ・寝なきゃいけない時間なのに全然眠くない
• 夜遅くに寝る癖がついてて春からの 生活に不安しかないです かといって早く寝たらその分深夜に起きてしまうので 対処法が自分の中で見つかりません… なにか改善案？はありますか？
• 水分が全然取れません。喉の乾きを感じないというか、意識しないと1日コップ2杯分飲んだかどうかくらいしか飲んでません。水分取るコツなどあったら教えてください…😥
• ストレスが凄くて仕事柄寝なきゃいけない時間に眠れなくて困ってます 3時間ほどで目が覚めます。 どうしたら長く質の良い睡眠がとれますか？？ 寝る時間帯は日中です。部屋を暗くする、ブルーライトカットする、血行を良くするなどの基本的な対処はしています。
• 仕事中寝てしまうのです、うとうとして寝るのではなく、気づいたら意識がなくはっとなって起きるのですが、ネットにある対策もあまり効かず、毎日エナジードリンク等を飲んでいてでも、健康に悪いと思って辞めたくて、、、睡眠は6時間程度はとっています…… どうしたらいいのでしょう……会社でも話になっていて、本当に迷惑をかけていて嫌です……
• 二度寝すると体内時計が狂うから疲労回復に悪いとよく言われますが、私は土日にこれをしないととても一週間もちません。皆さんの、体内時計の狂わない、疲労回復する睡眠のテクニックを教えて下さい。
• 2年ほど前にストレスでよく眠るようになって、大本のストレスがなくなった今も過眠が抜けません。 平日は1日8時間寝ますが夕方は眠くてたまりません。休日は12〜16時間ほど寝ます。毎日眠くて眠くてしょうがないです。ネットでは15分程度の昼寝が推奨されていますが効いた試しがありません。 どうやったら1日起きていられるでしょうか。